مجاني · أطباق
ستيك تونة مشوي
- 20 د
- 2 أشخاص
- 385 سعرة
- 48g بروتين
- 21g دهون
- 1g كارب
المقادير
- ستيك تونة 400g
- زيت زيتون 20ml
- عصير ليمون 30ml
- ملح 3g
- فلفل أسود 1g
- بقدونس 10g
الطريقة
- اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون
- ادهن ستيك التونة واتركه 10 دقائق
- رش الملح والفلفل الأسود
- اشوِه 2 إلى 3 دقائق من كل جهة في مقلاة ساخنة جدا ليبقى وسطه ورديا
- رش البقدونس المفروم
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المقادير المستعملة بالضبط.
