مجاني · أطباق
سمك أبيض مشوي بالشبت
- 20 د
- 2 أشخاص
- 250 سعرة
- 36g بروتين
- 11g دهون
- 1g كارب
المقادير
- فيليه سمك أبيض 400g
- زيت زيتون 20ml
- عصير ليمون 30ml
- ثوم 8g
- ملح 3g
- فلفل أسود 1g
- شبت 5g
الطريقة
- اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المهروس والشبت المفروم
- ادهن السمك بهذا الخليط واتركه 10 دقائق
- رش الملح والفلفل الأسود
- اشوِ السمك 4 إلى 5 دقائق من كل جهة في مقلاة شواء ساخنة
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المقادير المستعملة بالضبط.
