مجاني · أطباق
سمك القد المشوي بالليمون
- 20 د
- 2 أشخاص
- 255 سعرة
- 37g بروتين
- 11g دهون
- 1g كارب
المقادير
- فيليه سمك القد 400g
- زيت زيتون 20ml
- ليمون 1
- ملح 3g
- فلفل أسود 1g
- بقدونس 10g
- ثوم 5g
الطريقة
- اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المهروس
- ادهن السمك بهذا الخليط واتركه 10 دقائق
- رش الملح والفلفل الأسود
- اشوِه 4 إلى 5 دقائق من كل جهة في مقلاة شواء ساخنة
- رش البقدونس المفروم قبل التقديم
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المقادير المستعملة بالضبط.
