مجاني · أطباق
سمان بالفرن بالليمون والروزمارين
- 35 د
- 2 أشخاص
- 342 سعرة
- 38g بروتين
- 20g دهون
- 2g كارب
المقادير
- سمان 500g
- زيت زيتون 20ml
- ليمون 1
- ثوم 8g
- روزمارين 5g
- ملح 4g
- فلفل أسود 2g
الطريقة
- اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المهروس والروزمارين
- ادهن طيور السمان بهذا الخليط ورش الملح والفلفل الأسود واتركها 10 دقائق
- سخن الفرن على 200 درجة
- اشوِها 20 إلى 25 دقيقة مع سقيها بعصارتها مرة واحدة
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المقادير المستعملة بالضبط.
