مجاني · أطباق
سمك بالزبدة والليمون
- 20 د
- 2 أشخاص
- 254 سعرة
- 36g بروتين
- 12g دهون
- 1g كارب
المقادير
- فيليه سمك 400g
- زبدة 25g
- ليمون 1
- ملح 3g
- فلفل أسود 1g
- بقدونس 10g
- ثوم 5g
الطريقة
- رش الملح والفلفل الأسود على فيليه السمك
- ذوّب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة مع الثوم المهروس
- اطهِ السمك 4 إلى 5 دقائق من كل جهة مع سقيه بالزبدة
- اعصر الليمون فوق السمك ورش البقدونس المفروم قبل التقديم
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المقادير المستعملة بالضبط.
